Paura di volare
Non ci crederai ma se sei arrivato in aeroporto hai già affrontato la parte più pericolosa del viaggio. Volare è uno dei modi più sicuri di viaggiare. Volare però non ci appartiene per natura come invece da sempre siamo abituati a spostarci sulla superficie terrestre. Viaggiare in aereo può però metterti in contatto con alcune tue paure come quella dell'altezza, dello spazio chiuso, della sensazione di mancanza di controllo.
Impariamo a conoscerla
L'aerofobia, o paura di volare, è una fobia comune che colpisce circa il 10% della popolazione. Si manifesta con ansia, nervosismo e terrore in vari gradi di intensità, fino ad arrivare ad evitare completamente il viaggio in aereo.
Le cause dell'aerofobia possono essere diverse: esperienze negative passate su un aereo, claustrofobia, paura di altezze o di spazi chiusi, ansia generalizzata.
I sintomi si manifestano generalmente con ansia e nervosismo nei giorni precedenti il volo, fino a veri e propri attacchi di panico durante il viaggio.
Tra i sintomi fisici più comuni si possono avere: tachicardia, sudorazione, nausea, tremori, difficoltà respiratorie.
Impariamo a vincerla
L'aerofobia è una fobia che può essere superata con l'aiuto di un professionista e con l'utilizzo di diverse strategie:
- tecniche di rilassamento
- esposizione graduale con utilizzo della realtà virtuale
- psicoterapia
Il nostro studio ti offre un percorso specifico per aiutarti a risolvere questo problema che limita la tua libertà.
Con un po' di impegno e perseveranza, è possibile viaggiare in aereo serenamente e godersi i propri viaggi.
Intanto qualche consiglio
Indossa abiti comodi e porta con te oggetti che ti aiutano a rilassarti (un libro, un cuscino per il collo)
Arriva in aeroporto con un certo anticipo, eviterai così la fretta che favorisce l'ansia
Scegli un posto a sedere vicino al corridoio, ti sentirai più libero
Respirare profondamente e pratica tecniche di rilassamento durante il volo e cerca di distrarti (leggi, ascolta musica, guarda un film)
Se lo ritieni utile comunica al personale di bordo la tua paura di volare: in caso di necessità, possono fornirti supporto e assistenza.